Mindfulness Eğitimi

Mindfulness, Türkçeye "bilinçli farkındalık" veya "dikkatli farkındalık" olarak çevrilen bir kavramdır. Kökleri, Budist meditasyon pratiklerine dayansa da günümüzde seküler bir yaklaşımla geniş bir kitleye hitap eden bir yaşam becerisi olarak kabul görmektedir. Mindfulness eğitimi, kişinin anı farkındalıkla deneyimlemesi, düşüncelerini ve duygularını yargılamadan gözlemleyebilmesi ve stresle başa çıkma yeteneklerini geliştirebilmesi için sunulan bir eğitim sürecidir.

Kalan Kontenjan : DOLU

19 Ekim 2024 Cumartesi	20:00-23:00
2 Kasım 2024 Cumartesi	20:00-23:00
9 Kasım 2024 Cumartesi	20:00-23:00
16 Kasım 2024 Cumartesi	20:00-23:00

Mindfulness’ın Tanımı ve Temel İlkeleri

Mindfulness, şu anda olan bitene yargılamadan, bilinçli bir şekilde odaklanmayı ifade eder. Bu yaklaşım, kişinin geçmişe dair pişmanlıkları veya geleceğe dair kaygıları bir kenara bırakarak, mevcut anın içinde tam anlamıyla var olmasını sağlar. Mindfulness’ın temel ilkeleri şunlardır:

Yargılamadan Kabullenme: Kişi, mevcut düşünce ve duygularını olduğu gibi kabul eder, onları iyi ya da kötü olarak etiketlemez.
Sabır: Kişi, deneyimlerin doğal olarak gelişmesine izin verir ve bu süreçte sabırlı olur.
Zihinsel Açıklık: Her durumu yeni ve taze bir bakış açısıyla, ön yargılardan arınmış bir şekilde ele almak.
Güven: Kendi içsel bilgeliklerine güvenmek ve dışarıdan gelen yargılara bağlı kalmadan hareket edebilmek.
Bırakma: Geçmişe ve geleceğe dair düşüncelerle zihni meşgul etmemek, bu düşünceleri salıvermek.

Mindfulness Eğitiminin Amacı

Mindfulness eğitimi, bireylerin stres yönetimi, duygusal denge, konsantrasyon artırma ve genel refahı artırma gibi hedeflere ulaşmalarına yardımcı olmayı amaçlar. Eğitim süreci, katılımcıların günlük yaşamlarında bilinçli farkındalık becerilerini kullanabilmelerini sağlar.

Mindfulness Eğitiminin Faydaları

Stres Yönetimi: Mindfulness, bireylerin stresli durumlar karşısında daha sakin ve dengeli kalmalarına yardımcı olur.
Duygusal Düzenleme: Olumsuz duygularla başa çıkma ve duygusal tepkileri daha iyi yönetme yeteneği kazandırır.
Odaklanma ve Konsantrasyon: Zihinsel dağınıklığı azaltır ve kişinin dikkatini bir görev üzerine yoğunlaştırmasına yardımcı olur.
Kişisel Farkındalık: Kişinin kendi düşünce, duygu ve davranışlarını daha iyi tanımasına ve anlamasına olanak tanır.
Empati ve İlişkiler: Mindfulness, bireyin diğer insanlarla empatik ilişkiler kurmasına ve bu ilişkileri derinleştirmesine yardımcı olur.

Mindfulness’ın faydaları, son yıllarda yapılan birçok bilimsel araştırma ile desteklenmiştir. Araştırmalar, mindfulness pratiğinin beyinde yapısal değişiklikler yarattığını, stres hormonlarını azalttığını ve genel psikolojik iyilik halini artırdığını göstermektedir.

Mindfulness eğitimi, bireylere anı dolu dolu yaşama, stresle başa çıkma ve duygusal denge sağlama becerileri kazandıran etkili bir yöntemdir. Bu eğitim, hem kişisel gelişim hem de profesyonel başarı açısından önemli katkılar sunar. Mindfulness, günlük hayata entegre edilebilecek pratiklerle yaşam kalitesini artırır ve bireylerin daha tatmin edici bir yaşam sürmesine olanak tanır.

Mindfulness eğitimi, bireylerin duygusal ve zihinsel sağlığını desteklemek için önemli bir araç olup, onların daha dengeli, mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur.

ÖN BAŞVURU YAP!

ÖNEMLİ NOT:
İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ SÜREKLİ EĞİTİM MERKEZİ SADECE SERTİFİKALANDIRMA HİZMETİ YAPMAKTADIR.
BU PROGRAM MESLEKİ GELİŞİM AMAÇLIDIR, KESİNLİKLE İŞ GARANTİSİ VEYA ÜNVAN VERMEZ!

SÜREÇ HAKKINDA:

İstanbul Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi onaylı sertifika elde edebileceğiniz kişisel ve mesleki gelişim programıdır.
Derslerin işlenişinde uzaktan eğitim yönetmeliği geçerli olacaktır.
Katılımcılar Türkiye'nin her yerinden katılabilir
Eğitim başlangıç ve bitiş tarihleri arasında tüm ders videoları 7/24 açık olup dileğiniz zaman aralığında istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.
Dersleriniz (aksi belirtilmedikçe) Asenkron Eğitim Modeli ile Gerçekleşemektedir
Eğitim takvimi bölümünde yer alan başlangıç tarihinde kullanıcı adı ve şifre mesaj yoluyla iletilmektedir. Mesajı eğitim başlangıç gününde almaz iseniz iletişime geçiniz. Bunu takip etmek katılımcı sorumluluğundadır. Mesaj almadığını belirten ve ilerleyen günlerde ulaşan aday süre uzatma veya programı erteleme gibi bir hak talep edemez. Eğitim programı sayfanın başında yer alan tarih itibariyle başlayacaktır.
Eğitim programı sayfanın başında yer alan tarih itibariyle başlayacaktır.
Sınavlar internet üzerinden, Avrupa online sınav uygulama kriterlerine göre gerçekleştirilecektir. Çoktan seçmeli test şeklindedir. (Aksi belirtilmedikçe)
Her adayın 3 sınav hakkı vardır.
Sınavda 50 ve üzeri alan adaylarımız sertifika almaya hak kazanacaktır.
Eğitim sonunda katılımcılara, "Sertifika Belgesi" e devlet üzerinden verilecektir. Ayrıca fiziki bir sertifika gönderimi yapılmayacaktır!
Sertifika, eğitim bitiş tarihinden sonraki 10 iş günü içerisinde e devlet e yansıtılacaktır.

BAŞVURU HAKKINDA:

Herhangi bir mezuniyet şartı aranmayıp,(aksi belirtilmedikçe) bu sertifika eğitimine herkes başvurabilir. Başvurusu olmayan adayların ödemeleri kabul edilmemektedir.
Başvurusu olmayan adayların ödemeleri kabul edilmemektedir.
Kaydınızı sayfa üzerinden oluşturabilirsiniz.
Ödeme işlemini aşağıda yer alan banka hesabından gerçekleştirebilirsiniz.
Ödeme işlemi sonrasında dekont, makbuz ya da ekran görüntüsünü 0549 860 00 34 iletişim numarasına whatsapp üzerinden iletmeniz gerekmektedir.
Ödeme işlemi sırasında açıklama kısmına "Ad, Soyad, TC Kimlik No ve Eğitim Adı" yazılmalıdır. (Sığmaz ise whatsapptan bildiriniz)
Ödeme esnasında alıcı adı / hesap sahibi kısmına "İstanbul Üniversitesi Sürekli Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi (Sığdığı kadar yazınız.)" yazdığınıza dikkat etmeniz gerekmektedir.
Başvuru esnasında hatalı doldurulan bilgiler aday sorumluluğundadır.
Başvuru oluşturduğunuz bilgiler ile sistem girişleriniz açılacaktır. Tüm bilgileri doğru ve eksiksiz doldurmanız gerekmektedir.

ÖN BAŞVURU YAP!

E-DEVLET SERTİFİKA SORGULAMA

SERTİFİKA ÖRNEĞİ

İstanbul Üniversitesi Sürekli Eğitim Merkezi Sertifika Örneği